Gaya Hidup

Tiga Prinsip “Cukup ” Untuk Menjaga Kesehatan

30 January 2018

​”Jagalah masa sehatmu sebelum datang masa sakitmu” 

Kebanyakan dari kita mengasumsikan istilah rezeki dengan uang. Padahal ada rizki yang tak ternilai harganya bahkan dibanding uang sekalipun. 

Yaitu kesehatan.

Semua aktivitas sehari-hari yang kita lakukan membutuhkan kesehatan tubuh kita. 
Mulai dari bekerja, beribadah, bersosialisasi, mengurus rumah, merawat anak dan lain-lain. 

Meski begitu penting, kadang ni’mat sehat sendiri lupa kita syukuri. 

Begitu jatuh sakit, baru kita menyadari nikmatnya memiliki tubuh sehat. 

Sebenarnya ada banyak cara untuk menjaga agar tubuh kita tetap sehat. Termasuk diantaranya dengan 3 (tiga) kata cukup berikut ini:

1. Cukup makan

Apapun yang berlebihan itu tidak baik, termasuk juga berlebihan dalam makan. 

Makan hingga perut terasa penuh bahkan sampai muntah dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. 

Tips menjaga kesehatanSumber Gambar: Pixabay

Seperti badan mudah lelah, mengantuk bahkan obesitas. 

Maka Rasulullah memberikan kita teladan bagaimana prinsip makan yang benar. 
Yaitu makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang. 

Makan sebelum lapar dapat kita lakukan dengan memiliki jadwal  makan yang tetap. 

Jadi meskipun belum lapar kita bisa makan sesuai jadwal tersebut. 

Cara ini biasanya dianjurkan dokter pada penderita gangguan lambung seperti maagh.

2. Cukup tidur
Tidur yang cukup juga berperan panting dalam menjaga kesehatan tubuh. 

Diantaranya memperbaiki metabolisme tubub, memperbaiki sel-sel yang rusak, mencerahkan kulit dan lain-lain. 

Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan. 

Seperti meningkatkan resiko penyakit jantung, diabetes, menurunkan tingkat konsentarasi dan lain-lain. 

Berkaitan dengan waktu tidur, kita bisa mencontoh cara Rasulullah. 

Beliau mulai tidur di awal malam dan bangun pada sepertiga malam untuk shalat tahajud. 

Menurut beberapa ahli, awal  malam yang dimaksud adalah waktu setelah melakukan shalat isya’. 

Rasul juga tidak tidur dalam kondisi perut kekenyangan.

 Idealnya untuk orang dewasa disarankan tidur antara 7-8 jam dalam sehari. Tapi setiap orang tentu memiliki kebiasaan masing-masing untuk memenuhi kebutuhan tidurnya. 

3. Merasa cukup

Jika kedua poin diatas berhubungan kesehatan jasmani (fisik). Maka poin terakhir ini berhubungan dengan kesehatan rohani (jiwa). 

Dalam buku “10 Langkah Menuju Jiwa Sehat” karya Dr. Muhammad Thohir, SPKJ disebutkan, bahwa merasa cukup denga apa yang dimiliki merupakan salah satu langkah menuju jiwa sehat. 

Merasa cukup dapat diimplemantasikan dengan memperbanyak syukur kepada Allah atas semua anugerah yang diberikan kepada kita. 

Memiliki suami baik, anak-anak sehat, kebutuhan makan tercukupi, bisa beribadah dengan tenang adalah anugerah yang harus kita syukuri.

Dengan merasa cukup dan banyak bersyukur, kita tidak akan mudah terjangkit penyakit hati seperti iri, dengki, hasad terutama ketika melihat kondisi orang lain yang lebih dari kita. 

Dengan memperbanyak syukur juga bukan berarti kita akan semakin miskin. Tapi justru keni’matan akan ditambah oleh Allah. 

“Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Kami akan menambah (nikmat) kepadamu, dan jika kamu mengingkari (nikmat-Ku), maka sesungguhnya azab-Ku sangat pedih”. (QS. Ibrahim:7) 

Semoga bermanfaat ??

Hai...Thanks ya sudah berkunjung, jika berkenan silahkan tinggalkan komentar disini Temans ;-)